Mellow Health Tips : โอเมก้า 3 ประโยชน์มากกว่าที่คิด

Last update : 2018-08-18 05:38:54

โอเมก้า 3 ชื่อที่เราคุ้นหู ที่พวกเราได้ยินกันบ่อยๆ หลายคนอาจจะสงสัย ว่ามีประโยชน์อย่างไรบ้าง 
โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่ร่างกายมนุษย์เราขาดไม่ได้เลยทีเดียว
ซึ่งสารสำคัญที่อยู่ในโอเมก้า 3 แบ่งเป็น 2 ชนิดใหญ่ๆ ได้แก่พวก EPA และ  DHA
ซึ่งจุดเด่นของโอเมก้า 3 ช่วยในหลายระบบของร่างกาย

หลักๆก็คือ ระบบหลอดเลือดหัวใจ เพราะโอเมก้า 3 จะช่วยลดความดันโลหิตและไขมันในเส้นเลือด
ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน นอกจากนี้ ยังช่วยในเรื่องของระบบประสาทและความจำ
ช่วยในการมองเห็น สามารถลดอาการภูมิแพ้ได้ด้วย 

อีกทั้งเจ้าโอเมก้า 3 ยังมีคุณสมบัติต่อต้านการอักเสบ และช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูสุขภาพดีขึ้น
เพราะโอเมก้า 3 จะช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและเส้นใยอิลาสติน
ส่งผลให้ผิวพรรณของเราแลดูอ่อนเยาว์และเต่งตึงขี้น 

แต่คนส่วนใหญ่ยังไม่ค่อยทราบกันว่าจะเลือกโอเมก้าสามทานได้ที่ไหนบ้าง
โดยโอเมก้า 3 นอกจากจะพบในปลาทะเลน้ำลึกแล้ว เรายังพบในปลาน้ำจืดอย่างปลาสวาย ปลาช่อน ปลาดุก
รวมไปถึงในเมล็ดวอล์นัท บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ เต้าหู้ กุ้ง ถั่วเหลือง

มีอาหารหลายชนิดเลยที่มีโอเมก้า 3 รู้อย่างนี้แล้ว เวลาเดินทางไปช็อปปิ้งที่ซุปเปอร์มาเก็ต
จะได้เลือกชนิดที่มีส่วนผสมของโอเมก้า 3 ได้ถูก สามารถสร้างสรรค์เมนูให้แก่ตัวเองและคนที่เรารักได้รับประทานกัน



Comments

No comment

Line @Mellow975

@Mellow975
Copyright © 2017 http://mellow975.mcot.net All Rights Reserved. Powered by Pun Corporation