วิธี Relax ตัวเองระหว่างวันทำงาน

03 เมษายน 2561

วิธี Relax ตัวเองระหว่างวันทำงาน

พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่มักจะเกิดอาการปวดเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ และเครียดจากการนั่งทำงาน
หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน วันนี้
mellow มีวิธี relax ตัวเอง ที่แสนจะง่าย
และสะดวกที่จะทำในออฟฟิศมาฝากกันค่ะ

 

 Food & Drink

จิบชาอุ่นๆ การจิบชาโดยเฉพาะชาเขียวนั้นจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย

ดื่มน้ำผึ้ง ความหวานของน้ำผึ้งจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

กินขนมหรือของว่าง เช่น ช็อคโกแลต จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
  แต่ต้องระวังเรื่องปริมาณ ไม่อย่างนั้นอาจให้ผลตรงกันข้ามได้

เคี้ยวหมากฝรั่ง เพียงแค่ 2-3 นาทีที่คุณเคี้ยวหมากฝรั่ง ก็สามารถช่วยลดความเครียดลงได้

 

Body Relaxation

พักสายตา การหลับตา หรือละสายตาจากคอมพิวเตอร์แล้วมองสิ่งอื่นรอบๆตัวสักพัก
  จะทำให้คุณกลับมามีสมาธิและโฟกัสกับงานได้อีกครั้ง

ลุกเดิน การลุกเดินจะช่วยให้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเองเพื่อรวบรวมความคิด
  รวมทั้งได้ยืดเส้นยืดสายไปพร้อมๆกัน

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หมุนไหล่ นวดคอ นวดมือ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยร่างกายได้อย่างดี

ทำสมาธิ หามุมสงบ นั่งนิ่งๆแล้วกำหนดลมหายใจ จะทำให้คุณรู้สึกสมองปลอดโปร่ง

ทำร่างกายให้สดชื่น ความเย็นจากน้ำเมื่อคุณลุกไปล้างหน้า ล้างมือจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น

 

Environment

เปลี่ยนที่นั่งทำงาน ออกจากคอกสี่เหลี่ยมแล้วไปนั่งทำงานที่ห้องประชุมหรือบริเวณอื่นๆของบริษัท
  อาจช่วยส่งผลดีต่อการทำงานของคุณได้

ทำโต๊ะให้มีกลิ่นหอม กลิ่นหอมของดอกไม้ อโรมา หรือแม้แต่กาแฟ จะช่วยลดความเครียด
  และรู้สึกผ่อนคลาย

 

 Entertainment & Socialize

คุยกับเพื่อนร่วมงาน การคุยกับเพื่อนร่วมงานนอกจากช่วยให้คุณสบายใจขึ้นแล้ว
  ยังอาจช่วยคุณแก้ปัญหาเรื่องงานได้อีกด้วย

ฟังเพลง การใส่หูฟังฟังเพลงโปรดจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
  รวมทั้งกันคุณออกจากความวุ่นวายรอบตัวได้ด้วย

 

 

ที่มา : blog.eduzones.com

 

 

 

Line @Mellow975

@Mellow975
Copyright © 2017 http://mellow975.mcot.net All Rights Reserved. Powered by Pun Corporation