Fit Anywhere : ความจริงเกี่ยวกับการรับประทานอาหารหลังออกกำลังกาย

Last update : 2018-06-16 14:13:37

วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่อง การรับประทานอาหารหลังออกกำลังกาย
เพื่อนๆก็คงเคยได้ยินกันแล้วนะคะ ว่ามีหลายคนเคยพูดไว้ว่า... 
“หลังออกกำลังกายเสร็จ ห้ามกินอาหารนะ เดี๋ยวร่างกายจะไม่เอาไขมันส่วนเกินมาเป็นพลังงาน
เดี๋ยวมันจะไปดึงเอาไขมัน เอาพลังงานที่เรากินนั่นแหละ มาเป็นพลังงานแทน”
ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่เลยค่ะ เป็นความเข้าใจผิด
เพราะว่าหลังจากที่เราออกกำลังกายนั้น คือช่วงที่ร่างกายของเราสึกหรอมากที่สุด

เมจิอยากจะให้เพื่อนๆนึกถึงสถาพของรถยนต์นะคะว่า รถยนต์มันจะต้องเกิดการวิ่งมันถึงจะเกิดการเผาผลาญพลังงาน 
แล้วเพื่อนๆสังเกตก๊าซที่ออกมาจากท่อไหมคะ นั่นคือก๊าซพิษที่ออกมาจากรถหลังจากที่เผาพลังงานเสร็จ
ร่างกายของเราก็เป็นลักษณะแบบนั้นค่ะ เวลาที่เราออกกำลังกาย การเกิดก๊าซพิศ การเกิดสารพิษที่มันเผาไหม้
ในร่างกายของเรามันก็จะออกมาเยอะกว่าปกติ นั่นแปลว่าข้างในของเรามันสึกหรอมากกว่าปกติ 

เพราะฉะนั้นการกินอาหารหลังออกกำลังกายทันทีเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุด
พอๆกับอาหารมื้อแรกหลังจากที่ตื่นนอนเลยนะคะ
การกินอาหารหลังออกกำลังกายเพื่อนๆจะต้องเลือกก็คือ โปรตีน โปรตีนมีจากอะไรบ้าง อย่างเช่น ไข่ไก่ เนื้อปลา
เนื้อไก่ไม่ติดหนัง หรือว่าเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ต่อมาก็ต้องเลี่ยงพวกน้ำตาลเลยนะคะ
เพราะว่าหลังจากที่ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานเสร็จ พอเรากินน้ำตาลเข้าไปมันอาจจะทำให้เราสะสมไขมันเร็ว 
จึงแนะนำให้กินกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ก็คือพวกข้าว ซึ่งเป็น Good Carbohydrate
คาร์โบไฮเดรตต่างจากน้ำตาลตรงกว่าจะดูดซึมน้ำต่าลมันใช้เวลาช้า
น้ำตาลพอกลืนเข้าท้องปุ๊ป มันก็เป็นพลังงานทันที 
เพราะฉะนั้นการกินคาร์โบไฮเดรต ร่างกายของเรามันจะค่อยๆปล่อยน้ำตาลออกมาช้าๆ
การสะสมไขมันก็ช้าลงนั่นเอง 
ดังนั้นการกินอาหารหลังออกกำลังกายทันทีเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆเลยค่ะ

 

บทความโดย : เมจิ อโณมา



Comments

No comment

Line @Mellow975

@Mellow975
Copyright © 2017 http://mellow975.mcot.net All Rights Reserved. Powered by Pun Corporation