Live Radio Live Radio

NOW: NEXT:

บทความล่าสุด post blog

เคล็ดลับขจัดความขี้เกียจ!

เคล็ดลับขจัดความขี้เกียจ!

  หากคุณกำลังรู้สึกเหนื่อยหน่ายไม่อยากทำอะไรสักอย่าง แต่เมื่อคุณต้องทำอะไรบางอย่างขึ้นมา คุณจะมีวิธีขจัดเจ้าความขี้เกียจนี้อย่างไร วันนี้เรามีเคล็ดลับมาบอก!   กำหนดเวลาของสิ่งที่ต้องทำ บางครั้งแค่การจดบันทึกรายการที่ต้องทำก็ยังไม่พอเนื่องจากส่วนที่ยากที่สุดก็คือการลงมือปฏิบัติจริงนั่นแหละ การกำหนดเวลาจะทำให้งานเป็นรูปเป็นร่างได้ง่ายขึ้นและช่วยกระตุ้นให้คุณเริ่มลงมือทำจริงๆ   ลุกออกจากเตียงทันที การลุกออกจากเตียงเป็นส่วนที่ยากที่สุด อย่างไรก็ตามการลุกออกจากเตียงทันทีที่ลืมตาตื่นจะทำให้รู้สึกกระตือรือร้นและพร้อมเริ่มต้นวันใหม่   ฟังเพลงแนวปลุกใจให้กระฉับกระเฉง การฟังเพลงโปรดของตัวเองจะช่วยฆ่าเวลาและทำให้กิจกรรมต่างๆไม่น่าเบื่อ และยังช่วยสร้างอารมณ์ร่วมในการทำกิจกรรมต่างๆให้กับคุณอีกด้วย   แบ่งงานใหญ่ให้กลายเป็นขั้นตอนย่อยๆ การแบ่งงานใหญ่ เช่น การทำความสะอาดบ้านให้กลายเป็นงานย่อยๆ เช่น การทำความสะอาดห้องทำงาน ห้องนอน หรือตู้เสื้อผ้าจะยิ่งทำให้การจัดการทุกอย่างง่ายขึ้น   ลงมือทำ! เราก็ต้องลงมือทำ! การได้ทำงานก็เป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ดีที่สุดเมื่อคุณเสร็จงานและยังมีเวลาพักผ่อนหย่อนใจ   และนี้ก็คือเคล็ดลับขจัดความขี้เกียจที่เรานำมาบอกคุณ และในครั้งหน้าเราจะนำเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับอะไรมานำเสนอติดตาไมด้ที่ Mellow97.5      


read more
Mellow Health Tips : ปลาแซลมอน คุณประโยชน์ที่มาพร้อมกับความฟิน

Mellow Health Tips : ปลาแซลมอน คุณประโยชน์ที่มาพร้อมกับความฟิน

ต้นเดือนแบบนี้ เงินเดือนออกแล้ว หนุ่มสาวชาวออฟฟิศ หรือ คนทำงานก็อย่าลืมหาความสุขจากการกินกันบ้าง  ซึ่งในวันนี้ Mellow จะมาบอกประโยชน์จาก ปลาแซลมอน อาหารสุดโปรดของใครหลายๆคนนั่นเอง เรามาดูกันเถอะว่าเจ้าความสุขสีส้มของเรานั้นมีประโยชน์อะไรบ้าง   1.       ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ ปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ ช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ รวมไปถึงการเพิ่มไขมันดี ( HDL ) ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงที่ไขมันจะเกาะเส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงหัวใจ ทำให้การอักเสบในหลอดเลือดถูกลดความเสี่ยงที่จะเกิดลงไปได้   2.       ช่วยให้นอนหลับสบาย เนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยทริปโตเฟน (Tryptophan) ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายๆยานอนหลับแต่เป็นของธรรมชาติล้วนๆ ทำให้นอนหลับง่ายและมีสุขภาพแข็งแรงขึ้น   3.       ให้วิตามินดีกับร่างกาย หากร่างกายคนเราได้รับวิตามินดี น้อยเกินไป อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคมะเร็งได้ นอกจากนั้นยังมีโอกาสป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย การได้รับวิตามินดีจากปลาแซลมอนจึงมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลโรคร้ายได้ด้วย   4.       ช่วยในกระบวนการเมทาบอลิก เนื่องจากเนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโปรตีนจำนวนมาก ซึ่งโปรตีนมีส่วนช่วยในกระบวนการเมทาบอลิกของร่างกาย ทำให้กระบวนการเมทาบอลิกของร่างกายจะทำงานได้ดีและรวดเร็วขึ้น   และนี่คือคุณประโยชน์ที่ได้มากับการกินปลาแซลมอน อาหารที่หลายๆคนชอบ แต่การเลือกกินเนื้อปลาสีส้มชนิดนี้ก็ต้องมีปริมาณที่พอดีเช่นกัน เพราะถ้ากินมากไปก็จะเกิดโทษได้เหมือนกันนะ อีกอย่าง ควรเลือกที่สด สะอาด และเชื่อถือได้ด้วยล่ะ ไม่อย่างนั้น อาจเสี่ยงเจอพยาธิเป็นของแถมพ่วงมา Mellow ไม่รู้ด้วยนะ 


read more
คอนเนคชันสิ่งสำคัญที่คนทำงานต้องมี!

คอนเนคชันสิ่งสำคัญที่คนทำงานต้องมี!

  คอนเนคชันในการทำงานถือเป็นเรื่องสำคัญมากยิ่งในยุคนี้ที่ถ้าใครรู้จักคนเยอะก็จะถือว่าเป็นต่อในเรื่องของการต่อยอดการทำงาน การทำธุรกิจ แล้วจะไปหาคอนเนคชันใหม่ ๆ จากที่ไหน วันนี้เรามีมาแนะนำ!   วิ่งมาราธอน การวิ่งมาราธอนที่ตอนนี้ถือเป็นกิจกรรมที่กำลังมาแรงมาก ๆ เพราะการวิ่งมาราธอนจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว ยังสามารถสร้างคอนเนคชันได้เพราะ เวลาที่เราออกวิ่ง เราจะได้เจอผู้คนที่หลากหลาย ทำให้เราได้มีโอกาสได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความสนใจกับคนใหม่ๆ   โยคะ                 โยคะเหมือนไม่ใช่กิจกรรมที่สามารถสร้างคอนเนคชันได้ แต่พอหลังจากฝึกเสร็จพวกเขาก็พร้อมที่จะแชร์สิ่งดี ๆ ให้กับเพื่อน ๆ ในคลาสเดียวกันเสมอ และนี่แหละที่จะเป็นโอกาสดีที่จะทำให้เราได้รู้จักกับคนใหม่ ๆ จากหลากหลายสาขาอาชีพ   ฟิตเนส                 หลายคนไปฟิตเนสคนเดียว แต่ตอนกลับได้เพื่อนเพิ่มมาหลายคน และที่สำคัญเป็นเพื่อนที่พร้อมจะแชร์แต่สิ่งดี ๆ ให้กัน เพราะคนที่เข้าฟิตเนสส่วนใหญ่ล้วนแล้วแต่เป็นคนรักสุขภาพแล้วก็มีแต่พลังดี ๆ ทั้งนั้น แล้วแบบนี้ทำไมคุณถึงไม่ลองออกไปสร้างคอนเน็คชันใหม่ ๆ ที่ฟิตเนสดูล่ะ               อย่างไรก็ตามกิจกรรมที่เรานำมาแนะนำก็เป็นเพียงแค่ตัวเลือกหนึ่งเท่านั้น คุณอาจจะเจอกิจกรรมอื่นๆที่เหมาะกับตัวคุณมากกว่า ที่สามารถสร้างคอนเนคชันดีๆได้เช่นกัน ละในครั้งหน้าเราจะนำเรื่องราวเกี่ยวกับอะไรมานำเสนอติดตามได้ที่ Mellow 97.5  


read more
Mellow Health Tips : อันตรายจากการทาน “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป”

Mellow Health Tips : อันตรายจากการทาน “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป”

สิ้นเดือนก็เหมือนสิ้นใจ ชาวออฟฟิศหลายๆคนย่อมมีเพื่อนรักที่ชื่อว่า “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” ที่ทั้งราคาถูกแถมยังอร่อยอีกด้วย ทุกๆคนคงทราบอยู่แล้วว่าทานมากไปนั้นไม่ดี แต่เพราะอะไรถึงไม่ดี? วันนี้ Mellow Health Tips มีคำตอบ!      ได้รับโซเดียมมากเกินไป      เครื่องปรุงของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเต็มไปด้วยเกลือ โซเดียม รวมไปถึงการปรุงรสของเส้นบะหมี่ที่มีรสเค็ม ดังนั้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจึงเป็นอาหารที่มีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูง      เสี่ยงโรคอันตรายมากมาย      หลายคนคงรู้ว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคไต หรือทานแล้วอาจจะเสี่ยงแค่อาการหน้าบวม ร่างกายบวมจากโซเดียมได้ แต่อันที่จริงๆ หากทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากเกินไป ยังเสี่ยงโรคอันตรายอย่างโรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจได้อีก      ขาดสารอาหาร       บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีส่วนประกอบของอาหารไม่กี่ชนิด ราว 60-70% เป็นแป้งสาลี และอีก 15-20% เป็นไขมันในเครื่องปรุง จึงสามารถจัดได้ว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารที่ด้อยคุณค่าทางสารอาหาร ดังนั้นหากทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปโดยไม่เติมผัก หรือเนื้อสัตว์ อาจมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหารได้      ท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย       อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย อาจเกิดขึ้นได้เมื่อทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแบบดิบ หรือไม่ได้ต้มให้เส้นสุกก่อนรับประทาน หากทานมากเกินไปอาจเกิดอาการจุกเสียดแน่นท้อง บางคนอาจเกิดอาการอาหารไม่ย่อย และคลื่นไส้อาเจียนได้เช่นกัน ดังนั้นเพื่อการบริโภคที่ถูกต้อง ควรเลือกทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแบบต้มเส้นให้สุกก่อนบริโภค      และนี้ก็คืออันตรายจากบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่เรานำมาบอกกัน แล้วในครั้งหน้า Mellow Health Tips จะนำเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับอะไรมานำเสนอติดตามได้ที่ Mellow 97.5   ขอบคุณข้อมูลจาก SANOOK


read more
สุดยอดข้อคิดจากหนัง ฮอลลีวู้ด!

สุดยอดข้อคิดจากหนัง ฮอลลีวู้ด!

ภาพยนตร์ที่ที่หลายๆคนดูนั้น มักแฝงไปด้วยเรื่องราวข้อคิด ที่สามารถนำมาใช้ได้จริง และนี่ก็เป็น 6 ข้อคิดความสำเร็จ ที่ได้จากหนังทั้ง 6 เรื่อง ที่อาจช่วยส่งผลให้คุณประสบความสำเร็จ!   คนประสบความสำเร็จ จะใช้ชีวิตที่รายล้อมไปด้วยคนประสบความสำเร็จเช่นกัน      X-Men สอนให้เราได้บทเรียนที่มีค่าเกี่ยวกับข้อดีของสภาวะแวดล้อมที่รายล้อมไปด้วยคนที่มีพรสวรรค์และคนที่ประสบความสำเร็จ เนื่องจากเวลาที่คุณทำงาน คุณจะสามารถพึ่งพาทักษะและความสามารถมากมายจากคนอื่นที่คุณขาดทักษะนั้นไปได้ จงจำไว้ว่าความสำเร็จไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถสร้างได้ด้วยตัวคนเดียว ทุกอย่างล้วนมีบุคคลเบื้องหลังที่ส่งผลต่อความสำเร็จทั้งนั้น   คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่เคยยอมแพ้    ภาพยนตร์เรื่อง Pursuit of Happyness มีเค้าโครงจากเรื่องจริงของ Chris Gardner คุณพ่อเลี้ยงเดี่ยวที่ต้องเผชิญกับช่วงลำบากของชีวิต ทั้งต้องเลี้ยงดูลูกชาย ชีวิตติดลบ กลายเป็นคนไร้บ้าน และยังโดนภาษีย้อนหลังจากการปิดบังรายได้ในอดีต เมื่อชีวิตคุณเกิดความยากลำบากขึ้น คุณอาจจะเหนื่อยและท้อ แต่คุณต้อง ‘ไม่ยอมแพ้’ เพราะมันไม่ใช่สิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จเขาทำกัน พวกเขาเลือกจะยังยืนหยัดสู้ และที่สำคัญพวกเขายังคงทำงานอย่างหนักเหมือนกับ Chris Gardner   คนที่ประสบความสำเร็จ จะคอยช่วยผู้อื่นเสมอ    Hacksaw Ridge ภาพยนตร์ที่สร้างจากชีวิจของ Desmond Doss แพทย์ในสมัยสงครามโลกครั้งที่สอง ผู้ซึ่งปฏิเสธที่จะจับปืนและสู้กับศัตรู แต่เขาเลือกที่จะช่วยชีวิตผู้คนแทน คนที่ประสบความสำเร็จจะไม่ละเลยชะตากรรมของผู้อื่น พวกเขาจะช่วยเหลือผู้อื่นในเวลาที่จำเป็น และไม่ละทิ้งหน้าที่เพียงเพราะความหวาดกลัวหรือการโดนข่มขู่   คนที่ประสบความสำเร็จ มักจะมีความสุขและสนุกกับชีวิต    Guardians of the Galaxy ภาพยนตร์เรื่องนี้มีความยิ่งใหญ่ทั้งเนื้อหาและรายได้ แต่สิ่งที่เรามองเห็นจากตัวละครทั้งหมดนั้น คือเราจะได้รู้ความจริงในชีวิตอย่างหนึ่งว่า ‘คนที่ประสบความสำเร็จ มักจะมีความสุขและสนุกกับชีวิต’ เสมอ คนที่ประสบความสำเร็จมักเอาแต่ทำงานอย่างหนักอย่างเดียว เพราะพวกเขามักหาความสนุกให้ตัวเองอยู่ตลอด และเข้าใจดีว่าชีวิตที่ประสบความสำเร็จนั้นจำเป็นต้องมีชีวิตที่สมดุลด้วย อย่าใช้ชีวิตคนเครียดเกินไป จงสนุกกับมันซะบ้าง   คนที่ประสบความสำเร็จ มักมีบุคคลเบื้องหลังเสมอ    ภาพยนตร์เรื่อง Star Wars: The Empire Strikes Back  Yoda คือที่ปรึกษาคนสำคัญของ Luke Skywalker ที่ช่วยให้เขาได้เรียนรู้ศิลปะการต่อสู้และพลังลึกลับต่างๆ แล้วที่ปรึกษาในชีวิตจริงของคุณล่ะ เขาคือใคร? คนที่จะช่วยให้คุณค้นพบวิธีความรู้ทางธุรกิจใหม่ๆ คนที่เข้ามามีส่วนให้ครอบครัวของคุณมีความสุข รวมถึงคนที่สอนทักษะชีวิตใหม่ ๆ ให้กับคุณ คุณเจอเขาหรือยัง? ถ้ายัง จงหาคนเหล่านี้ให้พบ!   คนที่ประสบความสำเร็จ มักจะขอบคุณและยกย่องผู้อื่นเสมอ    Unbroken เป็นภาพยนตร์อีกเรื่องที่สร้างจากเรื่องจริงของ Louis Zamperini ผู้ซึ่งมีชีวิตวัยรุ่นไม่ค่อยดีนัก เขามักนำพาตัวเองเข้าไปเจอปัญหาอยู่โดยตลอด แต่พี่ชายของเขา Pete กลับช่วยให้เขากลับมาใช้ชีวิตปกติและได้ค้นพบพรสวรรค์ในการเป็นนักกรีฑา จากการที่เขาวิ่งหนีจากเพื่อน ๆ ที่กลั่นแกล้งเขา  คนที่ประสบความสำเร็จจะขอบคุณผู้ที่เคยช่วยเหลือพวกเขาให้ไปถึงฝั่งฝัน พวกเขาตระหนักดีว่า พวกเขาจะไม่ประสบความสำเร็จได้เลยหากไม่มีคนเหล่านี้เข้ามาในชีวิต ซึ่งสิ่งที่จะตอบแทนคนเหล่านี้ได้ก็คือการขอบคุณและแสดงความยกย่องให้กับคนที่คอยช่วยให้พวกเขาได้มาถึงยังจุดนี้   และนี้ก็คือข้อคิดดีๆจากภาพยนตร์ดังที่เรานำมาฝากทุกคน! เรื่องไหนที่ยังไม่ได้ดูก็ควรที่จะไปหาดูข้อคิดดีๆที่แฝงอยู่ในหนังเหล่านี้อาจจะช่วยผลักดันตัวคุณให้เข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้นก็ได้นะ!     ขอบคุณข้อมูลจาก SUMREJ


read more
เช็คด่วน หรือคุณกำลังจะเป็น Perfectionist!

เช็คด่วน หรือคุณกำลังจะเป็น Perfectionist!

     Perfectionist หลายๆคนอาจจะเคยได้ยินคำๆนี้ ซึ่ง Perfectionist เอาไว้ใชเรียกคนที่ชีวิตเต็มไปด้วยความสมบูรณ์ ทุกอย่างต้องเป๊ะ หลายคนอาจมองว่าการเป็นมนุษย์ Perfectionist นั้นดี แต่ต้องเผชิญกับความเครียด ความกดดัน ที่สำคัญหลายคนเป็น Perfectionist แบบไม่รู้ตัว! ลองมาเช็กกันดูดีกว่าว่าคุณเป็น Perfectionist กันหรือเปล่า? 1. คุณมีข้อแก้ตัวให้กับความคิดเห็นที่ไม่ถูกใจเสมอ       หากคุณคิดว่าคุณทำดีที่สุดแล้ว แต่กลับมีความคิดเห็นที่ไม่ตรงกับความต้องการของคุณ ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด ลองเปลี่ยนมาเป็นรับฟัง ว่ามันจริงหรือไม่ ที่คนอื่นคิดแบบนั้น แม้มันจะทำให้คุณไม่ถูกใจ แต่ถ้าความคิดเห็นนั้นทำให้คุณได้พัฒนาตนเอง ก็ควรที่จะรับฟังไว้ 2. คุณชอบวิพากษ์วิจารณ์คนอื่นเสมอ       การวิจารณ์ด้วยความหวังดีที่อยากให้คนรอบตัวคุณเป็นไปในรูปแบบที่คุณต้องการ แต่ในบางครั้งคุณอาจจะลืมไปว่าแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นลองทำความเข้าใจ และลดการวิพากษ์วิจารณ์ในสิ่งที่ไม่เข้าตาลงบ้าง 3. รู้สึกว่าตัวเองยังดีไม่พอ      เคยไหมที่คุณทำอะไรลงไปมากมายแต่ก็ยังรู้สึกว่ามันไม่เต็มที่ ทำไปแล้วแต่ยังดีไม่พอ ยังไม่ถูกใจ ยังทำได้ดีกว่านี้อีก นอกจากนี้คุณยังโทษตัวเองอยู่เสมอเวลามีอะไรผิดพลาด ลองปล่อยวางดูบ้าง อย่าคิดว่าตัวเองดีไม่พอ หากว่าคุณทำมันเต็มที่แล้ว มีความสุขกับความไม่เพอร์เฟ็คดูบ้าง อาจทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น 4. คุณมักจะกดดัน เมื่อคนอื่นทำผิดพลาด       Perfectionist มักจะรู้สึกหงุดหงิดเวลาที่เห็นคนอื่นทำงานผิดพลาด มักนำคนอื่นมาเปรียบเทียบกับตัวเอง จนกลายเป็นความกดดันให้คนรอบตัวคุณ ดังนั้นควรทำความเข้าใจในความผิดพลาดนั้น 5. บางทีความเสี่ยงก็ทำให้คุณกลัว       เพราะการกลัวความผิดพลาด ทำให้หลายๆคนกลัวที่จะเสี่ยง ไม่อยากเผชิญอะไรใหม่ๆ กลัวสิ่งที่ไม่คาดคิด ดังนั้นลองคิดว่าความเสี่ยงคือโอกาสที่ได้เรียนรู้   ได้ทราบกันแล้วก็อย่าลืมไปเช็คดูว่าตรงกับคุณหรือไม่ คนเราไม่จำเป็นต้องดีพร้อมทุกอย่างเพียงแค่มีความตั้งใจ มุ่งมั่นในการทำงานเชื่อว่างานที่ทำนั้นต้องออกมาได้อย่างดีแน่นอน สามารถติดตามเรื่องราวดีๆกี่ยวกับการทำงานได้ทาง Mellow 97.5     ขอบคุณข้อมูลจาก smethailandclub  


read more

ข่าวล่าสุด News

Club Mellow Club Mellow

ร่วมสนุกลุ้นเป็นผู้โชคดีชมภาพยนตร์ The Nun รอบพิเศษ
ร่วมสนุกลุ้นเป็นผู้โชคดีชมภาพยนตร์ The Nun รอบพิเศษ
29 สิงหาคม 2561 read more
ร่วมสนุกลุ้นเป็นผู้โชคดีชมภาพยนตร์ Along with the Gods: The Last 49 Days รอบพิเศษ
ร่วมสนุกลุ้นเป็นผู้โชคดีชมภาพยนตร์ Along with the Gods: The Last 49 Days รอบพิเศษ
02 สิงหาคม 2561 read more
ร่วมสนุกลุ้นเป็นผู้โชคดีชมภาพยนตร์ Shoplifter รอบพิเศษ
ร่วมสนุกลุ้นเป็นผู้โชคดีชมภาพยนตร์ Shoplifter รอบพิเศษ
16 กรกฎาคม 2561 read more
view all

Contact Sales & Marketing

address

บริษัท อสมท จำกัด (มหาชน) 63/1 ถนนพระราม 9 แขวงห้วยขวาง เขตห้วยขวาง กทม. 10310

email

keepitmellow975@gmail.com

call us

02-201-6541

Line @Mellow975

@Mellow975
Copyright © 2017 http://mellow975.mcot.net All Rights Reserved. Powered by Pun Corporation