Live Radio Live Radio

NOW: NEXT:

บทความล่าสุด post blog

เช็คด่วน หรือคุณกำลังจะเป็น Perfectionist!

เช็คด่วน หรือคุณกำลังจะเป็น Perfectionist!

     Perfectionist หลายๆคนอาจจะเคยได้ยินคำๆนี้ ซึ่ง Perfectionist เอาไว้ใชเรียกคนที่ชีวิตเต็มไปด้วยความสมบูรณ์ ทุกอย่างต้องเป๊ะ หลายคนอาจมองว่าการเป็นมนุษย์ Perfectionist นั้นดี แต่ต้องเผชิญกับความเครียด ความกดดัน ที่สำคัญหลายคนเป็น Perfectionist แบบไม่รู้ตัว! ลองมาเช็กกันดูดีกว่าว่าคุณเป็น Perfectionist กันหรือเปล่า? 1. คุณมีข้อแก้ตัวให้กับความคิดเห็นที่ไม่ถูกใจเสมอ       หากคุณคิดว่าคุณทำดีที่สุดแล้ว แต่กลับมีความคิดเห็นที่ไม่ตรงกับความต้องการของคุณ ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด ลองเปลี่ยนมาเป็นรับฟัง ว่ามันจริงหรือไม่ ที่คนอื่นคิดแบบนั้น แม้มันจะทำให้คุณไม่ถูกใจ แต่ถ้าความคิดเห็นนั้นทำให้คุณได้พัฒนาตนเอง ก็ควรที่จะรับฟังไว้ 2. คุณชอบวิพากษ์วิจารณ์คนอื่นเสมอ       การวิจารณ์ด้วยความหวังดีที่อยากให้คนรอบตัวคุณเป็นไปในรูปแบบที่คุณต้องการ แต่ในบางครั้งคุณอาจจะลืมไปว่าแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นลองทำความเข้าใจ และลดการวิพากษ์วิจารณ์ในสิ่งที่ไม่เข้าตาลงบ้าง 3. รู้สึกว่าตัวเองยังดีไม่พอ      เคยไหมที่คุณทำอะไรลงไปมากมายแต่ก็ยังรู้สึกว่ามันไม่เต็มที่ ทำไปแล้วแต่ยังดีไม่พอ ยังไม่ถูกใจ ยังทำได้ดีกว่านี้อีก นอกจากนี้คุณยังโทษตัวเองอยู่เสมอเวลามีอะไรผิดพลาด ลองปล่อยวางดูบ้าง อย่าคิดว่าตัวเองดีไม่พอ หากว่าคุณทำมันเต็มที่แล้ว มีความสุขกับความไม่เพอร์เฟ็คดูบ้าง อาจทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น 4. คุณมักจะกดดัน เมื่อคนอื่นทำผิดพลาด       Perfectionist มักจะรู้สึกหงุดหงิดเวลาที่เห็นคนอื่นทำงานผิดพลาด มักนำคนอื่นมาเปรียบเทียบกับตัวเอง จนกลายเป็นความกดดันให้คนรอบตัวคุณ ดังนั้นควรทำความเข้าใจในความผิดพลาดนั้น 5. บางทีความเสี่ยงก็ทำให้คุณกลัว       เพราะการกลัวความผิดพลาด ทำให้หลายๆคนกลัวที่จะเสี่ยง ไม่อยากเผชิญอะไรใหม่ๆ กลัวสิ่งที่ไม่คาดคิด ดังนั้นลองคิดว่าความเสี่ยงคือโอกาสที่ได้เรียนรู้   ได้ทราบกันแล้วก็อย่าลืมไปเช็คดูว่าตรงกับคุณหรือไม่ คนเราไม่จำเป็นต้องดีพร้อมทุกอย่างเพียงแค่มีความตั้งใจ มุ่งมั่นในการทำงานเชื่อว่างานที่ทำนั้นต้องออกมาได้อย่างดีแน่นอน สามารถติดตามเรื่องราวดีๆกี่ยวกับการทำงานได้ทาง Mellow 97.5     ขอบคุณข้อมูลจาก smethailandclub  


read more
หยุดคำถามที่คนโดนถามไม่อยากตอบ!

หยุดคำถามที่คนโดนถามไม่อยากตอบ!

หลายๆคนเวลาไม่ได้เจอเพื่อนหรือคนรู้จักนานๆย่อม อยากไถ่ถามสารทุกข์สุกดิบกับเป็นเรื่องธรรมดา แต่เรื่องบางเรื่องถ้าไม่สนิทกันจริง ไม่ควรถาม! ไม่อย่างนั้นจะกลายเป็นว่าทำถามเหล่านั้นทำให้คุณกลายเป็ นคนไม่มีมารยาทไปเสียอีกด้วย วันนี้เรามีคำถามต้องห้ามที่หากไม่สนิทจริงอย่าซี้ซั้วไปถามใครมาบอกกัน! อายุเท่าไหร่? อาจจะมองว่าแค่ถามอายุเอง ทำไมมันถึงเป็นประโยคที่ไม่ควรถาม ก็เป็นเพราะว่าบางคน รู้สึกอึดอัดที่จะตอบ โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีอายุเกินเลข 3 ขึ้นไป เป็นการบั่นทอนความมั่นใจของคนโดนถามได้ น้ำหนักเท่าไหร่? ไม่ใช่แค่เรื่องของน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังหมายถึงเรื่องขนาดของเสื้อผ้าที่ใส่ ขนาดตัว และยิ่งไปกว่านั้น การทักด้วยประโยคที่ว่า อ้วนขึ้นหรือเปล่า ไปทำอะไรมาถึงอ้วนขึ้น ยิ่งไม่ควรอย่างยิ่ง! เพราะการถามเรื่องเหล่านี้ถือเป็นเรื่องเสียมารยาทสำหรับบางคน ทำไมยังโสด? หรือคำถามที่ว่ามีแฟนรึยัง และเมื่อไหร่จะแต่งงาน แน่นอนว่าคนถูกถามย่อมมีเหตุผลของตนเองแต่เรื่องนี้มันคือเรื่องส่วนตัว ลองคิดในทางกลับกันหากคุณโดนถามในคำถามเดียวกันคุณจะอยากตอบคำถามเหล่านี้หรือไม่? ทำศัลยกรรมมารึเปล่า? คำถามนี้ถือเป็นการไม่ให้เกียรติคู่สนทนาอย่างมาก และยิ่งถ้าคุณไม่ได้สนิทกัน คุณจะยิ่งดูเป็นคนที่เสียมารยาท และอยากรู้อยากเห็นมากเกินไป ได้รู้กันไปแล้วสำหรับคำถามที่ไม่ควรถาม เพราะว่าทุกคนไม่ได้มีความรู้สึกนึกคิดเหมือนกันดังนั้นคำถามที่จะสร้างผลกระทบเหล่านี้ก็ควรเลี่ยงเสียดีกว่า และในครั้งหน้าเราจะนำเรื่องราวเกี่ยวกับอะไรมานำเสนอติดตามได้ที่ Mellow 97.5


read more
สื่อสารดีมีชัยไปกว่าครึ่ง แล้วสื่อสารที่ดีเป็นอย่างไรกันนะ?

สื่อสารดีมีชัยไปกว่าครึ่ง แล้วสื่อสารที่ดีเป็นอย่างไรกันนะ?

  การสื่อสารถือเป็นหนึ่งรากฐานสำคัญในการทำงานไม่ว่าคุณจะทำงานที่ไหนหรือตำแหน่งอะไร แล้วจะพัฒนาทักษะการสื่อสารได้อย่างไรวันนี้เรามีคำตอบ! แสดงความเคารพต่อผู้อื่น      การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพคือการแสดงความเคารพต่อผู้อื่น  การแสดงความเคารพนั่นคือการแสดงออกกับผู้อื่นอย่างเท่าเทียม หลีกเลี่ยงการพูดเรื่องไม่ดีหรือพูด ในแง่ลบ และหากเจอเรื่องผิดพลาดก็แก้ไขด้วยเหตุผล   ฟังอย่างตั้งใจ      การฟังถือเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะในวัยทำงาน หากคุณรับฟังคนรอบข้างอย่างตั้งใจจะพบว่าปัญหาต่างๆ สามารถแก้ไขได้ ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่ใครสักคนกำลังจะพูดอะไรกับคุณ หยุดฟังอย่างตั้งใจและเปิดใจยอมรับความคิดเห็นของผู้อื่น   แสดงออกอย่างมั่นใจ การแสดงออกถึงความไม่มั่นใจและตื่นตระหนก ทำให้คุณดูไม่มีความน่าเชื่อถือ ดังนั้นควรจะเริ่มต้นจากความมั่นใจ ยิ้มให้ตัวเองทุกเช้าในกระจก ฝึกพูดให้คล่อง แค่นี้คุณก็สามารถสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองได้แล้ว!   อย่าอายที่จะถาม      การถามในสิ่งที่ตัวเองไม่รู้ แสดงออกมาว่าไม่เก่งทุกเรื่องจะยิ่งทำให้คุณกลายเป็นคนเก่งขึ้นต่างหาก การถามจึงไม่ใช่การเสียหน้าแต่การพูดโดยไร้ความรู้ที่แท้จริงต่างหากอาจทำให้คุณเสียหน้า ดังนั้นหากไม่รู้อะไรก็อย่าอายที่จะถามคำถามนั้นออกไป   และนี่ก็คือทักษะการพูดที่ดี ที่เรานำมาบอกทุกคนกัน และในครั้งหน้าเราจำเรื่องเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับการทำงานเรื่องใดมานำเสนอ ติดตามได้ที่ Mellow Better Work Better Life ทาง Mellow 97.5   ขอบคุณข้อมูลจาก smethailandclub  


read more
Mellow health tips : วิตามิน 6 ชนิด ช่วยชีวิตชาวออฟฟิศ

Mellow health tips : วิตามิน 6 ชนิด ช่วยชีวิตชาวออฟฟิศ

          ในแต่ละวันการกินอาหารแต่ละครั้ง อาจมีข้อจำกัดในด้านเวลาที่ค่อนข้างเร่งรีบ ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า ที่ต้องต่อสู้กับการจราจรที่หนาแน่น ตอนเที่ยงก็มีเวลาจำกัด กว่าจะได้กินเต็มที่ก็ต้องรอมื้อเย็น ซึ่งปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารรวมไปถึงวิตามินที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย  การรับประทานอาหารเสริมที่เป็นวิตามินชนิดต่างๆจึงอาจจะช่วยคุณมากกว่าก็ได้ มาดูกันดีกว่าว่าชาวออฟฟิศควรเลือกทานวิตามินชนิดไหนกันบ้าง   1.     วิตามินเอ ( Vitamin A ) อย่างที่รู้กันว่า วิตามินเอ มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา ซึ่งช่วยในการมองเห็น ทำให้ตาสู้แดดได้ในเวลากลางวัน ถ้าขาดวิตามินชนิดนี้ จะทำให้เยื่อบุตาแห้งและอักเสบได้ ยิ่งทำงานในออฟฟิศที่ต้องใช้สายตาเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ด้วยแล้ว อาจจะต้องการวิตามินเอมากขึ้นไปอีก แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอก็จะเป็นอาหารประเภทพวกเครื่องใน ไข่แดง ผักโขม และผลไม้สีเหลือง   2.     วิตามินบี ( Vitamin B ) สำหรับวิตามินบี ก็มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยให้อารมณ์ปลอดโปร่ง อารมณ์ดี และลดความเครียดได้ คนที่ทำงานเกี่ยวกับการใช้ความคิดหรืองานที่ค่อนข้างเครียด เนื้อหายากๆ ก็ควรทานวิตามินบีเพื่อช่วยเรื่องการทำงานและลดปัญหาที่จะตามมา แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี เป็นประเภท ข้าวกล้อง กล้วย ตับ นม และ ผลิตภัณฑ์จากนม   3.     วิตามินซี ( Vitamin C ) วิตามินซีมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวสดใสเปล่งปลั่ง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย หากไม่มีเวลาออกกำลังกายจนไข้หวัดถามหา เจ้าวิตามินตัวนี้พร้อมช่วยคุณแก้ปัญหาดังกล่าวได้ แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ กีวี่ มะขาม ฝรั่ง     4.     วิตามินดี ( Vitamin D ) วิตามินดี มีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซ๊ยมเข้าสู่ร่างกาย ช่วยลดอาการปวดเมื่อย และอาการเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้ ส่วนใหญ่ชาวออฟฟิศที่นั่งในห้องนานๆไม่ได้ออกไปเจอแสงแดดบ้าง ร่างกายจะขาดวิตามินชนิดนี้ แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี ได้แก่ ปลาที่มีไขมันมากๆ เช่น ปลาแซลมอน เนื้อวัว ไข่แดง เห็ด   5.     น้ำมันปลา ( Fish oil ) น้ำมันปลา เป็นแหล่งของกรดไขมันสำคัญอย่าง โอเมก้า 3 ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ส่งเสริมเรื่องความคิดความจำ และยังช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้เป็นอย่างดี นนอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้อีกด้วย   6.     เมลาโทนิน ( Melatonin ) สำหรับเมลาโทนิน อาจไม่ค่อยมีคนรู้จักมาก แต่จริงๆแล้วเจ้าตัวนี้มีประโยชน์มาก สำหรับชาวออฟฟิศที่เครียดค้างจากการทำงานจนทำให้นอนไม่หลับ เพราะเมลาโทนินมีส่วนช่วยในการลดภาวะเครียด ทำให้นอนหลับง่ายสบายมากขึ้น แต่ก็ไม่ควรกินติดต่อกันนานเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายเคยชินได้            ชาวออฟฟิศที่ใช้ชีวิตเร่งรีบจนละเลยการกินอาหารในแต่ละมื้อ อาจะส่งผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เพราะฉะนั้น การรับประทานอาหารเสริมก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่สามารถทดแทนได้ แต่ก็อย่าทานเกินขนาด เพราะวิตามินบางชนิดมีการตกค้างในร่างกาย และอาจเป็นอันตรายได้หากรับเข้ามามากเกิน เพราะฉะนั้น การเลือกทานวิตามินชนิดต่างๆจึงควรหาข้อมูลให้ดี และปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานด้วย เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง  


read more
Mellow Health Tips : แพนิคโรคที่หลายคนยังไม่รู้!

Mellow Health Tips : แพนิคโรคที่หลายคนยังไม่รู้!

  โรคแพนิค คือภาวะตื่นตระหนกต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง โดยไม่มีเหตุผลหรือหาสาเหตุไม่ได้ ซึ่งถือเป็นโรคทางจิตเวชชนิดหนึ่ง โดยโรคนี้มีคนเป็นกันมาก แต่น่าแปลกที่หลายๆก็ยังไม่รู้จักโรคนี้! วันนี้ Mellow Health Tips จะพาทุกคนไปรู้ถึงสาเหตุและอาการของโรคแพนิคกัน!   สาเหตุของการเกิดโรคแพนิค เกิดจากปัจจัยทางด้านร่างกาย เช่น สมองมีปัญหาในการทำงานส่วนควบคุมความกลัว หรือความผิดปกติเกี่ยวกับฮอร์โมน ความเจ็บป่วยโรคทางกาย สารเสพติด และกรรมพันธุ์ เกิดจากการเผชิญความวิตกกังวล ในชีวิตประจำวันอย่างรุนแรง เช่น ประสบอุบัติเหตุ ภัยพิบัติ ถูกข่มขืน หย่าร้าง อกหัก ตกงาน หรือมีประวัติได้รับความกระทบเทือนทางจิตใจอย่างรุนแรง   อาการของผู้ป่วยโรคแพนิค จะรู้สึกใจสั่นหัวใจเต้นแรง อึดอัด แน่นหน้าอก หายใจไม่ทัน หรือหายไม่เต็มอิ่ม ขาสั่น มือสั่น มือเย็น บางคนจะมีอาการวิงเวียนหรือมึนศีรษะท้องไส้ปั่นป่วน ขณะมีอาการผู้ป่วยมักจะรู้สึกกลัวด้วย โดยที่ส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะกลัวว่าตัวเองกำลังจะตาย กลัวเป็นโรคหัวใจ บางคนกลัวว่าตนกำลังจะเสียสติ หรือเป็นบ้า หลังจากอาการแพนิคหาย ผู้ป่วยมักจะเพลียและในช่วงที่ไม่มีอาการ ผู้ป่วยมักจะกังวลกลัวว่าจะเป็นอีก   รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมไปสังเกตอาการว่าคุณเข้าข่ายโรคนี้หรือไม่ หรือคนใกล้ตัวของคุณมีอาการตรงกับข้อใดหรือไม่ และหากมีอาการตรงล่ะก็อย่าลืมไปพบคุณหมอกันด้วยนะ! แล้วในครั้งหน้า Mellow Health Tips จะนำเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับสุขภาพเรื่องใดมานำเสนอติดตามได้ที่ Mellow 97.5     ขอบคุณข้อมูลจาก sanook  


read more
5 วิธีดูแลผิวหน้าร้อน

5 วิธีดูแลผิวหน้าร้อน

          หน้าร้อนทีไรสาวๆหลายคน หน้าโทรม ผิวพัง คล้ำเสียกันเป็นแถบๆ ไม่ต้องกังวล! วันนี้ Mellow Health Tips มีเคล็ดลับดีๆ ดูแลผิวหน้าผิวกายของคุณให้รอดให้เป๊ะไปจนสุดหน้าร้อนนี้ 1.ทาครีมกันแดด      การดูแลผิวหน้าร้อนทำได้ง่ายๆ ด้วยการทาครีมกันแดดนั่นเอง แนะนำให้เลือกทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป ทาให้ทั่วผิวหน้าและผิวกายทุกครั้งเพื่อปกป้องผิวสวยและยับยั้งปัญหาผิวคล้ำเสีย 2.หลีกเลี่ยงแสงแดด      ควรหลบเลี่ยงแสงแดด โดยใช้ตัวช่วยอย่างการกางร่ม สวมหมวกหรือสวมเสื้อคลุมแขนยาวก็ช่วยกันแดดได้อีกชั้นหนึ่งเช่นกัน 3.ดื่มน้ำให้มากๆ      หน้าร้อนเป็นช่วงที่ร่างกายง่ายต่อการสูญเสียน้ำอย่างมาก ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังแห้งกร้านและขาดความชุ่มชื้น ควรดื่มน้ำให้มากกว่าปกติในช่วงหน้าร้อนด้วยการเอาน้ำขึ้นมาจิบบ่อยๆ ระหว่างวันก็ช่วยได้ 4.กินผลไม้ฉ่ำน้ำ      แนะนำผลไม้หรือน้ำผลไม้ เช่น แตงโม ส้ม และแคนตาลูป เพราะผลไม้เหล่านี้ฉ่ำน้ำ เพื่อเติมเต็มความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกาย ทั้งยังช่วยปลุกคืนความสดชื่นให้ผิวได้ดี  5. น้ำเย็นช่วยฟื้นฟูผิว      เมื่อกลับถึงบ้านควรล้างหน้าทันทีด้วยน้ำเย็น นอกจากจะช่วยสมานผิวแล้ว น้ำเย็นยังจะช่วยฟื้นฟูผิวให้ชุ่มชื้นและให้ความรู้สึกสดชื่นอีกด้วย           จริง ๆ แล้ววิธีดูแลผิวนั้นง่ายมาก ๆ ไม่ยุ่งยากอะไรเลย แค่ต้องหมั่นใส่ใจรายละเอียดและลงมือทำอย่างเสมอต้นเสมอปลาย อยากให้ผิวสวยก็ลองนำ 5 วิธีที่แนะนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันดู แค่นี้ก็สามารถทำให้ผิวสุขภาพดีแล้ว   ติดตามสาระความรู้ดีๆได้ที่ Mellow97.5 #Mellow Health Tips  


read more

ข่าวล่าสุด News

Club Mellow Club Mellow

ร่วมสนุกลุ้นเป็นผู้โชคดีชมภาพยนตร์ The Nun รอบพิเศษ
ร่วมสนุกลุ้นเป็นผู้โชคดีชมภาพยนตร์ The Nun รอบพิเศษ
29 สิงหาคม 2561 read more
ร่วมสนุกลุ้นเป็นผู้โชคดีชมภาพยนตร์ Along with the Gods: The Last 49 Days รอบพิเศษ
ร่วมสนุกลุ้นเป็นผู้โชคดีชมภาพยนตร์ Along with the Gods: The Last 49 Days รอบพิเศษ
02 สิงหาคม 2561 read more
ร่วมสนุกลุ้นเป็นผู้โชคดีชมภาพยนตร์ Shoplifter รอบพิเศษ
ร่วมสนุกลุ้นเป็นผู้โชคดีชมภาพยนตร์ Shoplifter รอบพิเศษ
16 กรกฎาคม 2561 read more
view all

Contact Sales & Marketing

address

บริษัท อสมท จำกัด (มหาชน) 63/1 ถนนพระราม 9 แขวงห้วยขวาง เขตห้วยขวาง กทม. 10310

email

keepitmellow975@gmail.com

call us

02-201-6541

Line @Mellow975

@Mellow975
Copyright © 2017 http://mellow975.mcot.net All Rights Reserved. Powered by Pun Corporation